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什么是高考后综合征 高考结束后的焦虑时期如何应对

高考大幕落下，家长们不要以为也能跟着孩子舒一口气，能好好的放松一下，要时刻警惕“高考后综合征”的逆袭。在准备高考期间，考生将全部时间和精力投入到备考当中，以至于高考一结束，巨大的压力一经释放出来，心灵会顿时产生一种空虚感和无措感。高考结束后的焦虑时期如何应对？和健康之家小编来看看！

什么是高考后综合征

高考结束后通常是考生们最为焦虑的时期，因为在这段时间内，考生既焦虑成绩的高低，又要面对莫测的前途，甚至旁人的关心也会给他们造成压力。

考后一周到放榜后一周是“考后综合征”最容易爆发的时段。

这么简单，还做错了，哎!最常见的是自责、沮丧。发挥欠佳的学生不断懊悔“为何考场上犯傻/没有想起来”或者“为何考前没有复习到”。

严重者沉浸在自责沮丧的情绪中不能自拔，情绪烦躁、抑郁，食欲差，睡眠质量差。

或者亢奋或者空虚迷茫

发挥较好或者考前心情过于压抑的考生，考后处于放松的状态，急于摆脱考前的“悲惨记忆”，给自己“找乐子”。

有人每天早出晚归，忙于跟同学聚餐，唱K，通宵泡吧、上网、打游戏，集中补“娱乐课”，往往造成作息紊乱，出现失眠。

每年都有一些考生在考后第二天一早，依然坐到书桌前做模拟卷。备考期间生活规律，节奏紧张，奋斗的目标很明确。

考后松弛下来，生活节奏变慢，一些同学可能因失去了奋斗目标而不知所措，感觉做什么都“无聊、没劲”。

多出现在放榜前，这种情况多见于有完美主义倾向的优等生，他们常担忧没考好，或者没有被理想的高校录取，表现为思虑多多，睡眠质量较差。

假期作息紊乱，会造成睡眠节律紊乱，甚至影响到大学入学后的作息习惯。

对亢奋型考生，建议：娱乐宜有度，莫挑战危险指数过高、安全得不到保障的娱乐活动，作息可以比备考期间稍晚一点，但不宜晨昏颠倒，尽量少熬通宵。

高考结束后的焦虑时期如何应对

对于空虚型、焦虑型考生，最好的心理调适办法是树立新目标，让自己赶快忙起来，动起来，将注意力从考试结果上转移开。

此外，高考后的假期不是人生“放大假”，而只是高中到大学之间的一个非常“过渡期”。考生应尽快从考试的非常规状态回归到健康生活的正常状态，为上大学做好准备。

要允许考生“体验痛苦”。家长、社会考后几天应让学生充分释放心理压力，家长应鼓励孩子表达自己的真实感情，妥善解决情绪反应。

依靠“重要他人”的力量。如果亲人长辈的话效果不佳，不妨请来与考生关系好的朋友和老师，或者信任的师哥师姐、表哥表姐来现身说法。

建议，随心所欲地睡懒觉、发发呆不要超过一星期，接下来应有序休整。最好的选择莫过于和同学们一起毕业旅行，但是要充分规划，并注意安全。

如果不愿外出旅游，可以进行积极的室外运动，尽量安排兴趣性课程，适度同学聚会，考驾照，帮家长做家务，看名著“杂书”、观赏电影等。

学一门新的技能也不错，如：开车、插花、游泳。也可以试着做志愿者。

在“后高考”时期，家长的无条件的欣赏和接纳是有效地减缓考生的压力的最佳办法。要试着欣赏孩子，接纳孩子，在行为上给予孩子们关怀和能量。