老公出轨我该怎么办?怎么对付小三

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老公出轨我该怎么办？我的婚姻为什么问题重重？他为什么总是拒绝跟我沟通？为什么我明明为家庭付出了很多，到头来却费力不讨好？他为什么这样自私，出轨这么伤人的事竟然还能做得理直气壮？我不想放弃，但也不想委曲自己，为什么受伤的总是我？为什么他要让我这么痛苦，我们的爱还可以重来吗？最近，针对出轨问题我做过好几场直播分享，发现很多学员的问题其实都是典型的泥潭问题。什么是泥潭问题？虽然表现形式千差万别，但本质上就是六个字——“受挫者的懒病”。我知道，这个定义不够圆滑，甚至还有那么一点点伤人。不过，相信了解陈曼老师的学员都知道，我向来对事不对人。

之所以毫不避讳地以“泥潭问题”作为今天文章的主题，是因为，我真心希望能切实地帮助你挽救婚姻、守护家庭。解大病，非彻痛而不能为也。有时候最大的善意反而会令人不适，最大的冷漠反而会让你麻痹。你可能会问：“我的愿望过分吗？我的要求很高吗？为什么别人能得到的幸福，到我这里就那么难？”我理解你现在的所有感受，知道你的痛苦，懂得你的无助，也能体会你的所有愤怒和不甘心，更明白你内心最深的渴望——无非是想获得俗世意义上的幸福，哪怕幸福太难，让生活回归平静也是好的。但是，如果你不仅只是想找人倾诉，不仅只是想找人陪你一起痛骂老公和第三者，如果你是希望借助陈曼老师的专业力量，帮你彻底根除他的“出轨病”，帮你赶走那个插足你婚姻的女人，那就要学会迈出行动的第一步：

学会接受真相，学会忍受不适

因为这就是成长的代价，这才是让我们变强的必经之路。我知道，对于遭遇过出轨打击的女性来说，人生可以说是被硬生生劈成了两个部分：

前半生是知道老公出轨前，后半生是知道老公出轨后

一前一后，冰火两重天！即使痛苦，陈曼老师也必须告诉你一个事实真相：出轨，它只是一系列婚姻问题的结果，并不是你们婚姻出现问题的原因。张爱玲曾经说过：生活像一席华丽的长袍，里面爬满了虱子。这个世界上，所有的质变，都是由量变引起的。正是因为你们之间长期存在的问题不断堆积，才最终引发了“出轨”这个质变。

换句话说，出轨不是问题的根本，它只不过是那个掀开长袍、让虱子暴露在阳光下的最坏结果而已。正因为如此，在像陈曼老师这样的专业人士看来，出轨不是我们需要解决的问题，我们需要解决的是男人出轨的深层动机，从而找出你们之间关系模式的根本问题。

这就是为什么99%的普通人无法凭一己之力分离第三者的原因所在，大家往往只在出轨这个表象上打转，抓不住问题的本质，怎么可能斗得过外面贼精贼精的第三者呢？分离第三者并不是什么难事，最大的难点从来不是第三者有多厉害，或者你们之间的问题有多复杂。因为再厉害、再复杂，我们也有信心用专业的力量去改变、去逆转。

最大的难点往往在你自己身上，你有没有跟老师一起解决问题的毅力和决心？因为，婚姻是你的，伴侣是你的，想要走出层层泥潭，也必须靠你自己的努力配合，你是否具备层层递进的毅力和耐心？如果你的答案是肯定的，并且已经确定保卫婚姻的决心，想要赶紧行动。可以点击#微信#添加老师。我会告诉你，赶走第三者的关键点究竟是什么，你该如何赢得这场婚姻保卫战老公出轨了，我到底该不该离婚？

身边的朋友都劝我离婚，我该不该听他们的？为什么我要那么辛苦，出钱又出力的挽回他？我太痛苦了，离婚了会不会就能解脱了？遭遇出轨问题，很多学员特别纠结于“要不要离婚”。好像只要做对了这道选择题，自己就算赢了这场战役，日后的生活就会跟痛苦一刀两断。现在明白陈曼老师刚才说的“泥潭问题”的本质了吗？

你是一个婚姻受挫者，这不是你的错；但如果你作为一个婚姻受挫者，还选择懒惰，以为做对一道选择题就能解决所有问题、结束所有痛苦，那就是你的错了！你选择哪条路不重要，重要的是你是否具备选择的能力。如果你不具备选择的能力，不论你是选择挽回还是选择离婚，都不可能获得幸福。一个不会游泳的人，放弃现在的游泳池，换一个更大更豪华的游泳池就不会溺水了吗？

当然不是。只有真正掌握游泳的能力，你才有能力和底气遵从自己的内心做出选择。不论你最终的选择是留下还是离开。几年前，我的一位密友复发了严重的脊柱疾病，险些要去做致瘫率很高的手术。后来万幸找到了更好的医生，在那位医生的专业治疗下，她仅通过复健训练而非手术的方式，重新获得了健康。

在做复健治疗的期间，这位密友告诉我：人体自身，每天要进行大量的“低阶动作”。比如坐下、站起、走路、转身。这些动作实在太简单了，我们通常是在无意识中完成的。最最简单的动作里，往往蕴藏着极大的能量。当你的身体遭遇重创，变得无法完成高阶复杂动作的时候，正统复健治疗通常会指导你做一件事，就是“退阶”。

做不好某个复杂动作，我们就从更简单的动作练起，等你这个维度上的肌肉足够强健，再试着把复杂动作进行组合。最差的情况，人可以退阶回新生儿时为零的状态，从翻身打滚开始，逐步建立运动模式。我的这位朋友花了一个月的时间，刻意练习“呼吸”“起床”和“行走转身”这些基础动作，过程当然很慢很痛苦，一度让她觉得自己这么大岁数都白活了，但终于，还是靠自己而非手术找回了可持续的健康。

通过训练病人“退阶”的能力，帮助患者重获健康，这当然是现代医学的智慧。但套用在人生智慧上，也完全行得通。当我们的婚姻遭遇重创，很多人的第一反应是“不行就换”，以为只要愿意换，就一定会越换越好。作为陈曼情感工作室的导师督导，我见过太多的婚姻个案，其实很多选择离婚的女性内心也是恐慌的，因为她其实并不清楚自己的上一段婚姻为什么会失败，更加不清楚自己的下一段婚姻路在何方。这就是为什么，我总是苦口婆心地告诉学员：不要被出轨问题吓得惊慌失措、丧失理智。

一般慌了的人，最想赶紧做的，就是像无头苍蝇一样闭眼狂奔，然后用战术上的勤奋消耗焦虑感。因此擅自做了很多适得其反的无效操作。你的老公再离谱，外面的女人再嚣张，你也不要忘了：此时此刻，你最应该做的，恰恰不是轻易做决策，而是学习现代医学里的“退阶”智慧，巩固每一个属于自己的低阶基本盘。

你跟老公之间的关系僵持不下？——没关系，我们可以从最基本的男性心理开始学习。老公拒绝跟你沟通交流？——没关系，我们可以从最基础的两性沟通开始练习。第三者嚣张跋扈，一门心思诱导你老公离婚？——没关系，我们可以从两性博弈论开始，帮你拆解、量化和预测你和老公之间的每一次互动。

假以时日，所有这些最基本的认知能力、定义能力、预测能力、评估能力组合起来，你会获得让你们夫妻之间相处模式升级的能力，最终实实在在地拥有选择的权利。只要你愿意，这个男人就会回到你身边，彻底甩掉外面那个没水准的女人，他不仅会爱你，还会比以前更加爱你。

只要你能掌握“退阶”的能力，你就等于掌握了“跌倒再爬起来”的能力，任何困难都不可能摧垮你，因为你拥有了从头再来的勇气和能力。陈曼情感工作室有许多许多学员通过“退阶”训练重新赢得婚姻主控权，正是他们用勇气和能力一次次向我证明，人与人之间的关系趋势是可以被逆转的！实际接触过大量情感个案以后，我发现号称对经营婚姻、掌控关系感兴趣的人很多，但每个人的成长速度和积累速度却千差万别。以我过往的经验来看，最容易脱颖而出的人的共同特质，是他们都曾经有过足够多的“有效实践”。

何为有效实践？就是包括完整的【输入—行动—反思—调整输入再行动】的过程。但是，现实情况是，哪怕我把有效实践的这一整套动作告诉你，你还是不知道该如何操作。因为，多年的咨询经验告诉我，最容易出现理解偏差的，恰恰是行动本身——很多人的行动，根本是无效的。举几个例子：对于促进夫妻理解而言，情绪化的发泄和争吵，是无效行为；对于解决出轨问题而言，大吵大闹追打第三者，是无效行为；对于维护自己作为原配的利益而言，对伴侣恶言相向语带威胁，是无效行为；对于挽回婚姻、重建夫妻关系，上网搜集挽回方法、看情感鸡汤疗伤，是无效行为。……

关注自己每一次行动带来的真实反馈，而不是只关注自己的感受。你的目标是什么，你的行为让你距离自己的目标更近了还是更远了？如果更近了，说明行为有效；如果更远了，说明行为无效。剩下你以为你以为的，都不重要。一切无视反馈的行动，都是自我麻痹，都是无效行动。你可以回顾一下自己的婚姻，虽然看上去没少付出、没少努力，但是绝大多数时候，你是不是从未关注过自己行动带来的效果和反馈？

许多自以为正确的情感常识和为他好的付出，只是满足和取悦了你自己而已。到头来，要么只有付出没有回报，要么不会在得到回报时思考得更深一层：我该怎么优化自己和他的相处模式？所以从我的角度来看，你内心深处最深层次的痛苦和恐惧其实不仅来源于失败的婚姻，这种痛苦更加来自于你没有“退阶”的实力，因为远离现实多年，你在亲密关系中一直缺乏有效的实践反馈循环。

老公出轨我该怎么办？所以，才会有越来越多的人，把婚姻是否幸福寄托在运气上。如果有运气遇到一个完美的伴侣，如果有运气遇到一个愿意包容我的人，我就可以获得幸福！亲爱的，把你的人生交给虚无缥缈的运气，这跟赌博有什么区别？人生的底气来自退阶的实力，而退阶的实力来自有效实践。为什么在别人眼里难于上青天的问题，到了我们这里却可以迎刃而解？因为陈曼情感出售的，并非仅仅只是单纯的情感咨询挽回服务，我们的服务从本质上来说，就是一整套关于如何选择与如何执行的策略框架体系。我们会手把手教你如何拥有“退阶”的实力，以及如何建立应对第三者问题的实践反馈循环系统。

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