寒露吃什么养生 最有用的小窍门都在这里了
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寒露时节天气转冷，已是深秋时节，为了更好的迎接冬天的到来，现在是滋补身体最佳时节。今天小编就告诉大家寒露吃什么养生，一起来看看吧！
1、银耳
银耳是滋阴润燥佳品，它润而不寒、甘而不腻、补而不滞，适合秋季的平补。然银耳虽好，却并非人人皆宜，咳嗽多痰及湿热发黄者不宜食用银耳。
2、藕
“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，寒露后空气干燥，人容易烦躁不安。这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥。莲藕富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的开胃清热、润燥止渴、清心安神，益血益气的功效，也可增强人体免疫力。
3、花生
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。
花生果衣中含有油脂，多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病有止血的作用，对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。
4、秋梨
秋季气候干燥，人们常感到口鼻干燥、皮肤瘙痒，易产生干咳少痰等不适，每日吃一两个梨可缓解秋燥。将梨榨成梨汁，加入冰糖、川贝、枸杞、陈皮等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。
寒露养生小窍门
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此市民不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。
可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的市民要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。
俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
